Dormire bene per correre più veloce!

Molti Runner  sottovalutano l’importanza del sonno per ottenere una  performance migliore.

E’ stato visto attraverso numerosi  studi scientifici che un sonno efficiente è la chiave per un recupero ottimale  per raggiungere la massima prestazione.

Noi runner sfruttiamo il nostro corpo al 100% ,  dalle gare veloci in pista passando per le  maratone, trail e ultra trail, ci focalizziamo sulla scarpa giusta, l’abbigliamento più adatto a tutte le condizioni atmosferiche,l’alimentazione e l’integrazione ma a volte sottovalutiamo che tutti questi aspetti si sono importanti ma se non ci uniamo a questo un giusto recupero ottimale, un sonno profondo e una continuità non riusciamo a rendere quello che vogliamo.

Quante volte ci alziamo dal letto la mattina doloranti per non aver recuperato l’allenamento del giorno prima  e poco riposati?

Bhe,

Dormire bene è importante perché è proprio durante il sonno che avvengono tutti i processi fisiologici che consentono al nostro organismo di recuperare le energie fisiche e nervose spese durante l’allenamento e quindi di riprodurne altre. Quante ore? Non ci sono delle ore prestabilite, variano da soggetto a soggetto ma dalle 6 alle 8-9 ore si ha un buon recupero naturalmente se si dorme su un materasso che consente una buona continuità e profondità del sonno.

Volete un consiglio?

Io sono ormai tre mesi che sto provando il materasso DorelanReactive creato appositamente per noi sportivi vi assicuro che vi renderete subito conto la mattina appena alzati della differenza!

 

 

 

 

 

 

 

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