Siamo certi che durante l’attività fisica ci alimentiamo in maniera corretta?

Sono certa che svolgere quotidianamente un’attività fisica mantiene il nostro organismo attivo e in salute per lungo tempo.

Quando parliamo di Benessere lo guardiamo con un’ottica a 360°?

Per me Benessere racchiude tanti sotto gruppi, che se lo scomponiamo e lo analizziamo  troveremo nuovi mondi su cui immergerci.

Questa volta andiamo a vedere il tema Alimentare.

Credo che una corretta alimentazione ci permetta di sentirci in salute e quindi svolgere un’ attività fisica con la giusta energia.

Ma noi ci alimentiamo in modo corretto durante una semplice corsa? Ci chiediamo quando, quanto e come mangiare e bere?

In tanti parlano di integrazione, ma noi sappiamo il perchè e quale prendere?

Toglieremo tutti questi dubbi e tanti altri, potrete fare domande e vedere casi scientifici studiati e analizzati.

WORKSHOP GRATUITO

LA GIUSTA ALIMENTAZIONE PER CHI PRATICA SPORT

( Running – Trail – Sport di Endurance)

VENERDI 20 MAGGIO 2016 ORE 18.00
presso il porto turistico di Marina Dorica
(sede SEF STAMURA)
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Relatrice del seminario:

Dott.ssa Claudia Venturini ( MD – PhD)

Medico chirurgo, specialista in Scienza dell’ Alimentazione (medicina clinica)

Dottorato di ricerca in Obesità e Patologie correlate

Coordinatore regionale AMPAS

Dirigente Medico U. O. S. D. NUTRIZIONE CLINICA, Centro di riferimento Regionale per la Nutrizione Artificiale Domiciliare

INRCA – IRCCS Ancona

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA PRESSO LA SEGUENTE EMAIL :  atletica@sefstamura.it

 

 

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Wellness d’estate

“Get up and start your training”

Durante l’estate nuotare al mare, farsi una corsa, una camminata lungo la spiaggia o del trekking sembrano essere le attività che vanno per la maggiore e inconsapevolmente avvicinano al mondo del wellness anche quelle persone che durante l’anno praticano poca attività fisica, riempiendo le ferie di buoni propositi. Il rientro alla vita di tutti i giorni però può portare a perdere di vista questi obbiettivi.

Per evitare un rientro sedentario, dal 2014 in Ancona alleno  un #running group, un “gruppo di corsa amatoriale”. Il corso consente di mixare attività outdoor e indoor anche d’inverno, mantenendo attivi e in forza muscoli e articolazioni , utile sopratutto a chi sta tanto seduto. E’ un’attività valida per tutti, sia per chi cammina e non ha mai corso, che per chi già corre e vuole migliorare il suo stile di corsa e le sue prestazioni.

run

Unisciti al #runningGroup 2015/16 e vivrai un’esperienza indimenticabile, conoscerai tante persone che come te si sono avvicinate per gioco e ora sono “drogate” di attività fisica e ne hanno fatto parte integrante del loro stile di vita.

Info:
Tutti i Martedi e Venerdi dalle 18.45 alle 19.45
Pista di Atletica " E. Conti" via del commercio 1, Ancona
( ISCRIZIONI: atletica@sefstamura.it)
Se vuoi integrare il tuo allenamento con un allenamento funzionale per il potenziamento muscolare (Omnia Run) 
il Mercoledì presso: 
Wellness Experience Studio via grandi 45 h, Ancona.
http://www.wellnessexperiencestudio.it/ 

La Forma, il Movimento, l’Equilibrio: Pilates Posturale

  “..la postura è strettamente legata alla vita emotiva fino ad essere l’espressione stessa del mondo esterno, non solo attraverso la mimica facciale e gestuale, ma anche attraverso la disposizione corporea nel suo insieme, per cui ridurre l’UOMO ad un semplice gioco meccanico è condannarsi a non comprendere nulla di colui che ha difficoltà a mantenersi eretto..”

                                                                                                                        Gagey 2000

dona1La novità rappresentata dal metodo elaborato da j. h. Pilates è data dallo stretto legame tra il lavoro fisico muscolare e mentale con lo scopo di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e della propria mente nel tentativo di creare una singola, dinamica ed efficiente entità: continuo CONTROLLO della posizione corretta del proprio corpo durante l”esecuzione armonica di un gesto.

Nel Pilates la mente entra in sintonia con il corpo, restando concentrata su quello che sta accadendo mentre accade, cosi tutto si fonda sul controllo cosciente di tutti i movimenti, dei gesti, della posizione, della postura, con la consapevolezza, integrazione mente-corpo, equilibrio, armonia e concentrazione. Ad oggi è molto importante svolgere il Pilates per riequilibrare i muscoli con funzione stabilizzatrice del centro, core stability, sensibilizzare la presa di coscienza del neutral spine e i muscoli dell perineo.

Attraverso i miei clienti, ai quali faccio sedute di Pilates costantemente almeno 1 volta a settimana ho notato grandi miglioramenti nei problemi di schiena che la vita quotidiana ci presenta, ma sopratutto nello svolgere in modo migliore la pratica sportiva come ad esempio la corsa.

Da dove iniziare? Chiedi al tuo Personal Trainer!

https://donatapiangerelli.com/contatti-2/

Get up and start your training..!

pilates presso : Centro Fisioterapico Lauretano